Começar o dia bebendo um copo de água morna com limão já se tornou a ‘religião’ de muitas pessoas que procuram perder peso, ou até manter o corpo mais saudável, hidratado e ter mais energia. Mas há outras bebidas que podem ter o mesmo (ou até mais) efeito. A revista Prevention destaca três:
Café. Estudos sugerem que beber dois a três cafés antes do treino pode fazer você treinar mais intensamente e durante mais tempo – fazendo-o queimar mais calorias - do que se não consumir cafeína antes do exercício. Mas deve tomar o café simples, uma vez que acrescentar leite, natas ou açúcar pode desfazer os benefícios do café para o treino.
Água com gelo. As bebidas frias fazem com que o seu corpo gaste mais energia para manter a temperatura corporal. Por isso, beber água bem fria todos os dias pode ajudá-lo a queimar cerca de 100 calorias extra, destaca Mitzi Dulan, RD, nutricionista do Kansas City Royals.
Chá verde. O chá verde não tem calorias e também ajuda o corpo a queimar gordura e a perder peso. Em um estudo, publicado no Journal of the American College of Nutrition, os participantes que beberam quatro xícaras de chá por dia durante dois meses perderam cerca de três quilos extra, comparativamente aos que bebiam água simples. Faça o seu chá com folhas frescas uma vez que as versões à venda podem conter menos antioxidantes e as bebidas já prontas contém açúcar em excesso.
