Durante as festas de final de ano, nossa rotina muda drasticamente. Passamos mais tempo sentados, viajamos, dormimos e comemos em horários irregulares, e quase sempre reduzimos a prática de exercícios. Além disso, o excesso de tempo em posições inadequadas, como longas conversas à mesa, uso prolongado do celular e noites mal dormidas, sobrecarrega músculos e articulações.

O coordenador do curso de Fisioterapia da Estácio, Matheus Maciel Pauferro, afirma que o corpo percebe essa quebra de ritmo e responde com rigidez, fadiga muscular e dores localizadas. Ele lembra que, além de trazer novos planos, o mês de Janeiro também traz um alerta silencioso do corpo. Após semanas de festas, viagens e horários irregulares, muitas pessoas iniciam 2026 sentindo dores, cansaço e uma sensação de “corpo travado”. O fisioterapeuta chama esse fenômeno de Reset Corporal, um convite natural do organismo para reorganizar hábitos.

“O período de férias é marcado por relaxamento, mas também por excessos: longas horas sentado, sono desregulado e menor prática de exercícios. Tudo isso contribui para dores comuns como lombalgia, tensão cervical, desconforto nos ombros e cefaleias, que podem ser as queixas mais comuns.”

Segundo o fisioterapeuta, camas diferentes, travesseiros inadequados e a redução de movimentação durante as viagens estão entre os maiores vilões desse início de ano. Além disso, a transição para a rotina profissional, com mais rigidez e responsabilidades, amplia ainda mais o impacto no corpo.

Para combater esses efeitos, o fisioterapeuta Matheus Maciel recomenda uma volta gradual aos exercícios, com alongamentos diários, caminhadas leves e treinos de mobilidade articular. Ele destaca que práticas simples como respiração consciente, boa hidratação e pausas ao longo do expediente fazem diferença significativa durante o processo.

“Para quem deseja começar 2026 com saúde plena, a avaliação fisioterapêutica surge como uma ferramenta essencial. Ela identifica desequilíbrios, limitações e padrões que podem levar a dores durante o ano. O objetivo é prevenir, reorganizar e fortalecer o sistema musculoesquelético. Janeiro, portanto, é mais do que o mês das resoluções: é o momento ideal para escutar o corpo e iniciar um ciclo com mais equilíbrio, movimento e bem-estar. Cuide-se!”, frisou.

Por: Daniela Cardoso / Assessoria Estácio Feira de Santana