Quem é praticante de exercício dedicado tem dificuldade em faltar ao treino para ficar em casa, na cama ou no sofá.Mas, há dias em que é preciso ouvir o corpo e perceber que é preciso descansar. E não tem de se sentir culpado por isso. O site Bolsa de Mulher listou sete razões legítimas para faltar ao treino:
1. Se está com febre. Além de possíveis dores musculares, com a temperatura alta, os exercícios só vão piorar a situação. Lembre-se de que a febre é um sinal de que o seu organismo está lutando contra algo que faz mal e que por isso precisa poupar energia para combater o problema.
2. Uma tosse constante e profunda. A atividade física pode agravar o problema.
3. Mesmo que não apresente nenhum sintoma claro de doença, mas se simplesmente não se sente bem. Pode ser um sinal de que sua imunidade está baixa e os exercícios podem atrapalhar o processo de recuperação.
4. Se sente dores fortes no corpo. Se começou recentemente a praticar exercício ou aumentou a intensidade do treino, descansar um ou dois dias não vai atrapalhar os seus resultados e é importante para a recuperação muscular.
5. Se está de ressaca. Se bebeu demais no dia anterior, além do mal-estar físico, certamente estará desidratado e indisposto, o que o impede de treinar com a dedicação necessária.
6. Se está muito cansado. Dormir é essencial para a recuperação da mente e do corpo e se não descansa o suficiente, pode ficar mais suscetível a dores musculares, diminuição da força e desempenho e até mesmo lesões.
7. Se tem recomendação médica para não treinar. Antes de começar a treinar consulte um médico e faça exames para descobrir se deve evitar algum tipo específico de exercício. Se o especialista proibir alguma modalidade, converse com ele sobre as alternativas possíveis para se exercitar.
