O ideal é não exagerar no fim de semana, mas se aconteceu, seguem algumas dicas para tentar reverter os efeitos da "jacada" dos últimos dias. Aqui cinco dicas para minimizar os prejuízos.
1. Corte a carne vermelha, já que são pesadas em toxinas e vai pesar no seu organismo. Além disso, elimine açúcares, laticínios, farinhas e massas, e mantenha distância dos produtos com muitos conservantes e corantes. No lugar disso tudo inclua saladas e frutas.
2. Aumente a ingestão de líquidos, água, sucos e chás. Estes últimos podem ser de hibiscos, dente-de-leão, cavalinha e chá verde. Os líquidos vão ajudar a conduzir as toxinas e expulsá-las pela urina.
3. Sabe que as toxinas agem diretamente no sangue? Elas o envenenam alterando o pH sanguíneo, por causa da ingestão de churrasco, pizzas, massas, bebidas alcoólicas, frituras, refrigerantes, alimentos que normalmente as pessoas consomem no fim de semana. Acima do pH7, o sangue é considerado alcalino e, portanto, intoxicado. Então a história da água com limão, em jejum, funciona.
4. Acelere o metabolismo, então a orientação é consumidor alimentos que facilitem isso. Entre os alimentos, estão a pimenta, óleo de coco e gengibre. Eles vão ajudar com a queima de calorias e a perda de peso.
5. Retomar os exercícios imediatamente. Essa é a recomendação. Por mais que se emagreça, é importante manter a massa magra e sem treino será muito difícil
