Além de realizar exames e acompanhamento médico e apostar em uma alimentação saudável, mulheres grávidas ainda podem garantir diversos benefícios com a prática de atividades físicas. É bastante normal ter receios e dúvidas sobre a realização de exercícios no período e a consulta com um profissional da saúde é essencial para se movimentar sem colocar em risco a segurança da mulher e do bebê. Confira alguns mitos e verdades sobre exercícios durante a gravidez, reunidos pelo site "Rodale Wellness":
Malhar na gravidez: o que pode ou não fazer?
Mito: Se você não praticava exercícios antes de você engravidar, agora não é o momento de começar.
Verdade: A gravidez pode ser um bom momento para se exercitar. Comece com uma simples caminhada até conquistar maior resistência e partir para outras atividades que ajudam a controlar o peso que, em excesso, pode causar diabetes gestacional, pressão alta e dores no corpo.
Mito: Exercícios físicos aumentam as chances de aborto espontâneo e morte neonatal.
Verdade: Não há nenhuma evidência que indique relação do aumento no risco de problemas do gênero com a prática de atividades.
Mito: Treinos de resistência durante a gravidez podem causar sérias lesões.
Verdade: Não existem dados que comprovem que exercícios de força na gestação possam aumentar os riscos de lesão. É preciso ressaltar, no entanto, que a indicação médica é essencial para evitar complicações.
Mito: Se você é muito atlética, vai precisar diminuir muito a intensidade dos seus exercícios para não comprometer a saúde do bebê.
Verdade: É claro que suas atividades terão que ser alteradas na gestação, mas é improvável que ocorra a necessidade de uma diminuição drástica na intensidade dos exercícios se você tiver aval do seu médico.
Mito: Não é seguro praticar corrida durante a gravidez.
Verdade: Se a mulher não sente dores ou incômodos nas articulações ela pode se exercitar normalmente sem causar prejuízos ao bebe, sempre, claro, prestando atenção ao próprio corpo e seus limites.
