É melhor começar dizendo a verdade, somente a verdade e nada mais do que a verdade: quem quer realmente emagrecer deve ter força de vontade e procurar a ajuda de um especialista que crie uma dieta personalizada e indique exercícios adequados às suas necessidades. Além disto, pare de acreditar nas teorias que você ouve e lê. A nutrição nunca esteve tanto na moda e a quantidade de pessoas que se dizem entendidas no assunto não para de crescer, aumentando as falsas ideias e os erros cometidos por todos os que querem ‘milagres’ de emagrecimento, sem nada fazerem por isso. E são essas falsas ideias que o site Bicycling.com tenta eliminar, uma vez que a própria ciência já comprovou que não passam de teorias sem fundamento e que só induzem pessoas ao erro.
Teoria 1 – Comer gordura engorda
Durante muitas décadas, esta foi uma das ideias mais difundidas pelos nutricionistas, mas os mais recentes estudos têm mostrado que as gorduras são importantes para a saúde e para o processo de emagrecimento, desde, claro, que se faça a escolha certa e opte apenas por aquelas que são saudáveis, como a gordura do azeite, do abacate e dos frutos secos.
Teoria 2 – Perder peso depende da quantidade de calorias que se come
Esta é outra ideia completamente errada, uma vez que as calorias não são todas iguais e existem até alimentos com calorias negativas. Ao invés de contarem as calorias de tudo o que comem, as pessoas devem preocupar-se mais com a qualidade dos alimentos e com as quantidades de sal, açúcar e gordura escondidos na comida.
Teoria 3 – Não comer tarde
A ideia de que comer depois das 18h00 engorda está totalmente errada. Embora a pessoa deva optar por alimentos mais leves e com menos calorias, nada as impede de jantar e cear todas as noites.
Teoria 4 – Basta fazer exercício para emagrecer
A prática de atividade física é fundamental para se conseguir perder peso, mas nada como uma boa alimentação para que tal seja conseguido com sucesso e de uma forma saudável. Já ouviu falar da equação 80% e 20%?
Teoria 5 – O carboidratos engordam
Mais uma vez, há carboidratos e carboidratos e não é este macro nutriente que engorda, mas sim combinações erradas e a quantidade que se come. Os carboidratos são fundamentais para repor os níveis de energia e não devem ser excluídos da dieta. O segredo está em saber escolher as melhores opções.
